वो 7 सुपरफूड जिनकी बदौलत आप जिंदगी में कई बीमारियों को दे सकते हैं मात – News18

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अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो भोजन में साबुत अनाज को जरूर शामिल करें. साबुत अनाज में फाइबर, कई तरह के विटामिन, मिनिरलस् और फायटोन्यूट्रेंट्स होते हैं जो हर तरह के बीमारियों को शरीर में होने से रोकता है. साबुत अनाज का मतलब है धरती से निकलने वाले अनाज जिसे आपने रिफाइंड नहीं किया है. जैसे गेंहू को बिना छिल्का उतारे अगर आप चक्की में पिसाते हैं तो यह साबुत अनाज का उदाहरण है लेकिन जब आप इससे छिल्का उतारकर प्रोसेस करते हैं जैसे मैदा तो यह प्रोसेस्ड फूड होगा. वहीं मैदा अल्ट्रा-प्रोसेस्ड हो गया है. इसलिए जौ, बाजरा, चना, मक्का, मिलेट आदि का आटाबनाकर सेवन करें. Image: Canva

Source : hindi.news18.com